邬沧萍：我一直坚持学习、研究、探讨中国老龄问题
2005年，我正式办理了退休手续，那一年，我已经83岁了。在一般人的心目中，这个年龄可能已经是垂垂老矣的暮年了。但我却觉得自己还是“正当年”。因为我早在退休前的11年，就提出了健康老龄化的问题。自从我提出《健康的老龄化》，在全国组织征文比赛后，又先后在1994年《人民日报》和《中国社会科学》上分别发表过有关健康老龄化问题的论述。
我也一直要求自己，必须亲身参与，身体力行，证明增龄并不意味智能和体能以同样的速度衰退；在同样条件下，正常的衰老是可以延缓和推迟的，健康的生活方式和行为也是有助于延缓和推迟的。
因此，我认为健康长寿在很大程度上是掌握在自己手里，当然如果有足够实证材料，才能有说服力。同时我还认为，健康的生活方式和行为方式，是可以达到健康老龄化的，关键是贵在坚持。我希望社会有更多的人，真正成为推动健康老龄化的践行者和宣传者。
2017年6月，邬沧萍在清华大学“老龄社会问题研究中心”庆典上发言
1990年，我就接受清华大学人文社科院对外交流中心的聘请，担任了清华大学客座教授。退休后，除了一直带博士生外，我还继续在清华大学为境外的师生和境外的大企业员工讲授中国的国情和发展的方针政策，而且有的课程是用英文讲授的，我还为香港特别行政区高级公务员国家事务研习课程班主要讲授中国的人口问题、老龄问题和三农问题。
一直到2016年9月，在前后长达26年的时间里，我一直坚持认真完成在清华大学的教学任务，并得到了清华大学和香港特别行政区公务员处的表彰。而且中国香港特别行政区还给我颁发了一项“杏坛奖”。
说起这段授课经历，那时我是从第1期授课开始，一直讲到了100多期，我每次讲课都是声音洪亮，精力充沛，我的身体还是很好的，当时常常是站着授课。但是，我还是在年近95岁时，向清华大学提出了请辞。后来，清华大学对外交流中心常常在节假日期间来我家探访，“人走茶未凉”让我很感动！
退休至今，我已空巢生活多年了。在一般人的眼中，老年人的空巢生活是寂寞难耐的，与此同时，一些老年人的体能也是每况愈下。我觉得自己还没有明显感觉到这种状况。我虽然是空巢生活，但每天都是排得满满的，总觉得自己还有余力，也可以说我的生活还是充实的、有意义的。
年近百岁的邬沧萍每天都坚持学习
这些年，我从未中断过学习中外有关人口学和老年学的文献，特别是对老龄问题的思考和研究常常感悟到有新的认识。曾有人不理解，为什么我这个年龄每天竟可以读五六个小时的书？我想，如果你翻一下我这本英文版的《人口老龄化和社会经济后果》和世界卫生组织出版的《世界老龄化与健康的全球报告》等其他文献就会明白了。翻开后，你可以看到，几乎每一页上都会有各种标注，不管是直线、曲线，还是三角、圆点，还有不同的颜色画笔标注，都是我用放大镜认真阅读多遍后留下的痕迹。
退休后， 我坚持学习和研究，完成了很多著作。比如《人口学学科体系》《人口资源、环境关系史》，以及《老年学概论》等，但我对老年学的研究仍然是“进行时”。2007年，出版了《邬沧萍自选集》后，我又主编出版了《从人口学到老年学》；2012年，我带领学生主编出版50万字的《老龄社会与和谐社会》。
2016年，我主编出版了60万字的《全面建成小康社会 积极应对人口老龄化》。2019年，我主编出版了35万字的《老年价值论》。
现在我的主要目标是修订《社会老年学》。这是20多年前我主编的一本大学使用的教材，现在就摆在我的书桌上，它的书面已经略微泛黄了。
当时写的时候是参考了一位美国社会学家——蒂比茨写的《社会老年学》。他被世界称为老年学之父。在20世纪80年代初，中国老龄委组织一次中美学者老龄问题研讨会，当时蒂比茨的女婿舒尔茨也参加了这次会议。舒尔茨撰写出版过《老年经济学》，这本经典著作已经重版了多次，在我国也翻译出版了这本书。我和舒尔茨有多次的学术交往，我也选派过一个博士生到舒尔茨的学校攻读博士后。
1999年出版的《社会老年学》主要写中国的实际情况。我觉得那时，我们的老年学还是跟跑状态，所以研究得还不够全面，理论和方法也不够深，目前来看，理论还是落后于我国现实。因此，我认为我有责任重新修订此书。
2010年，邬沧萍与香港特别行政区高级公务员清华大学国家事务研习课程班学员合影
当今，我们的中国特色社会主义已进入新的时代了，在这个大背景下，我们在长寿时代、老龄化社会、医保、社保和养老服务等方面有很多新特点。我认为中国在老龄化方面有很多的创新举措，现在我国与国外至少是并跑状态，以后甚至可以领跑。我的初步想法是把书名改为《社会老龄学》，这样与老龄科学相呼应。深入研究我国老龄事业建设发展所取得的巨大成就和经验；探讨社会怎么适应健康老龄化和积极老龄化等新形势和新要求。特别要提出的有关人类社会发展规律的理论认识，这对于重新修订这本书有重要的指导意义。
这是一部以马克思主义为指导的哲学社会学性质的老龄科学著作，把人的自由和全面发展，促进社会主义共同富裕、全面进步和可持续发展作为目标。我为此书已经研究了两三年，准备了很多材料，翻阅了国内外大量书籍，我和杜鹏正在组织团队写作，我们争取在今后几个月内完成初稿。这本书在广度和深度上都有很高的要求，比如在中国的长寿时代，老龄社会如何能够做到人的健康福祉和全面发展、社会的全面进步以及可持续发展、人类社会进入新的境界等。
十四五规划和2035规划已经明确提出积极应对人口老龄化的国家发展战略，这无疑为我们的研究提出了明确的方向。
【本文来源于人民出版社出版的《百岁人生——邬沧萍口述实录》】